Kombinasi Bijian Utuh dan Lemak Sehat untuk Jantung Lebih Kuat
Bijian utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan jantung. Oat, beras merah, dan quinoa adalah contoh makanan yang kaya serat larut, yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat dalam bijian utuh juga mendukung pencernaan yang sehat serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting karena kadar gula darah yang seimbang berkontribusi pada kesehatan jantung. Selain bijian, lemak sehat juga berperan besar dalam menjaga fungsi jantung. Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan menyediakan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan…