Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat dalam buah seperti apel, jeruk, dan pir mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang melindungi pembuluh darah. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur, risiko gangguan kesehatan jantung dapat berkurang secara signifikan.

Selain serat, buah dan sayuran juga menyediakan kalium yang membantu menyeimbangkan tekanan darah. Tekanan darah yang stabil penting untuk menjaga fungsi jantung tetap optimal. Warna-warni buah dan sayuran menunjukkan adanya fitonutrien yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Semakin beragam pilihan buah dan sayur yang dikonsumsi, semakin lengkap pula nutrisi yang diperoleh.

Mengonsumsi buah dan sayuran juga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan yang seimbang berhubungan erat dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Oleh karena itu, memasukkan buah segar sebagai camilan dan sayuran sebagai bagian utama dari setiap hidangan adalah langkah praktis menjaga jantung tetap sehat.